T.enere vodo? Imate vodni celulit in se počutite napihnjeni? Kilogrami se kopičijo, ker se svojega telesa ne morete znebiti odvečnih kalorij in tekočine? Ali pa morda tudi ti slabo smrčiš? Ne potrebujete diet, ne smete stradati in se utrujati v telovadnici.
Zmanjšanje odvečnih kilogramov in ravnanje z zadrževanjem vode se lahko zgodi povsem naravno in naravno. Dokler ste dosledni in želite doseči pozitivne rezultate. Spodaj boste našli nekaj koristnih nasvetov, kako se z omenjenimi težavami spopasti brez neželenih stranskih učinkov.
To je enostavno in celo okusno!
Začnite z osnovami
Eden glavnih razlogov za zadrževanje tekočine v telesu je slaba prehrana. Nekatere stvari, ki jih vključimo v svoj dnevni jedilnik, v tem velikem delu negativno vplivajo na normalno delovanje telesa. Med vzroke so tudi prebavne motnje, nepravilen želodec. Prav tako je verjetno, da je to posledica dejstva, da se ne dodajajo potrebnih in koristnih hranil za telo.
Se pravi, vse se začne v vašem meniju. Vaš prvi korak pri vadbi s tekočinami bi moral biti odstranitev pijač in živil, ki povzročajo zadrževanje vode iz vaše prehrane. Dodajte pa tudi tiste, ki vam lahko pomagajo pri zmanjšanju zadrževanja tekočine.
Pomembno:
Sol je glavni razlog za zadrževanje vode. Omejite vnos hrane, bogate s soljo.
Priporočljivo je, da se izognete:
- Trdi sir
- Prekajeno meso
- Kumarice
- Oljke, soljeni oreščki
- Pica in drugi vnaprej pripravljeni prigrizki
- Omake
1. Pijte vodo!
Zdeti se mora protiintuitivno: tekočino držiš, a vodo moraš piti. To je zato, ker dehidracija povzroči tudi napenjanje zaradi zastajanja tekočine. Ulov je v tem, da morate piti vodo samo na prazen želodec. V nasprotnem primeru bo učinek obrnjen in nezaželen.
Pitna voda bo spodbudila vaše telo k odstranjevanju zadržanih tekočin. Popijte najmanj 2 kozarca pred zajtrkom in 2 kozarca zvečer na prazen želodec.
2. Povečajte kalij in zmanjšajte mlatenje
Namizna sol vsebuje natrijev klorid, ki olajša proces odlaganja zalog tekočine v telesu. Če sol uporabljate veliko ali pogosto, bo to povzročilo zadrževanje vode v tkivih. Kot smo že omenili, omejite vnos konzervirane hrane, klobas in prigrizkov in tako boste omejili vnos natrijeve soli.
Če še vedno ne morete brez soli, zamenjajte jedilnico z morjem. Vsebuje tudi kalij, ki spodbuja ravnovesje v telesu. Začnite jesti in živila z bogato vsebnostjo kalija, kot so kvinoja, špinača, kokosi, avokado, banane.
3. Poglejte na lubenico drugače
Visoka vsebnost vode v lubenici ima enak učinek kot pitna voda na prazen želodec. Lubenica je sočna, sveža in vsebuje zelo malo kalorij. Hidrirajte in se ohladite v vročih poletnih dneh.
Poleg tega je lubenica tudi sadje, bogato z antioksidanti in kalijem. Ideja, kako narediti sok iz lubenice, je, da ga namažete skupaj s semeni. Imeli ga boste en teden!
4. Hruška in regrat za več mineralov
Smoothiji in smutiji postajajo vse bolj priljubljeni. So vitaminske bombe, ki jih lahko vsak naredi na podlagi svojih okusnih preferenc in doma. Dodajte jim hruško in… Regrat!
Vsak del regrata je užiten in bogat z vitamini in minerali. Oba sta diuretika, ki vam bosta pomagala, da se boste lažje znebili zadržane tekočine. Poleg tega bo izboljšalo splošno delovanje jeter.
- 10 g regrata (1 žlička) – lahko ga pohvalite ali kupite kot zelišče
- 200 ml kuhane vode
- 1 hruška
Ko voda zavre, dodajte regrat in pustite, da se pari ducat minut, nato ohladite. Olupljeno hruško brez semen zmeljemo in zmešamo v primerni posodi.
5. Hren in zeleni čaj za razstrupljanje
Ta zeliščni odvar si lahko pripravite tako v vročih kot v hladnih mesecih, saj lahko pijete tako toplo kot hladno. Je kompulzivnega okusa, zato ga lahko razredčite z vodo, da se navadite na okus.
Zeleni čaj je močan antioksidant z diuretičnim učinkom, ki vam bo omogočil, da se znebite toksinov in odstranite nakopičene toksine iz telesa. Hren je naravni odtok, zaradi katerega se boste pogosteje lulali. Je bogat s silicijem in ne dopušča izgube mineralov ob pogostih sprehodih v kopalnico.
Pazite pa, da v kombinaciji s tem napitkom pijete vodo, da ne boste dehidrirani. To bo še vedno povzročilo zadrževanje tekočine.
6. Zelena in čebula za čiščenje
Zastajanje tekočine in povzročitelji tega stanja vodijo tudi do kopičenja toksinov v telesu. Močna in naravna diuretična sredstva, ki jih lahko dodate na svoj jedilnik, sta zelena in čebula.
Poleg užitka in prijetnega, gostega okusa vaše juhe bosta na primer čebula in zelena pomagali telesu, da se znebite toksinov. So tudi močni antioksidanti, ki bodo okrepili vaš imunski sistem.
7. Suho ščetkanje – netipična masaža
Vse, kar potrebujete za to netipično masažo, je naravna krtača za lase. Tako boste osnovno skrbeli za največji organ v telesu. Koža omogoča telesu, da diha in sprošča toksine. Zato je pomembno, da skrbimo zanjo.
Suho ščetkanje stimulira limfni sistem, oblikuje pore in pomaga pri lažjem sproščanju toksinov. Odpadki se odlagajo in prenašajo skozi kri, odstranijo pa se s tako imenovano limfno drenažo.
S suhim ščetkanjem lahko zmanjšate celulit in se znebite zaostale tekočine. Koža je očiščena in krvni obtok se bistveno izboljša.
Sproščanje zadržanih tekočin na preprost in naraven način
Zastajanje vode je težava, zaradi katere se počutimo napihnjene, otekle, slabe v koži. Obstajajo številne rešitve, ki delujejo kot odcejevalci, obstajajo pa tudi številni naravni odcejevalci, naravni izdelki, ki vam bodo pomagali znebiti zaostale tekočine. Poskusite Keto Light za hujšanje ali Matcha Slim.
Začnite tipkati elemente v meniju, da preprečite zadrževanje vode. V kratkem času se boste počutili bistveno bolje!
Leave a Comment