Agua: Propiedades, Cantidad Ideal y Beneficios Para la Salud y Pérdida de Peso

El consumo regular de agua durante el día ayuda al cuerpo a funcionar mejor, evita problemas de salud e incluso puede mejorar la calidad de la piel. Esto porque el agua compone el 70% del organismo humano y participa de prácticamente todas las funciones de nuestro metabolismo.

Su consumo es esencial para todos los tejidos corporales y es fundamental en el transporte y dilución de diversas sustancias, además de macro y micronutrientes. También ayuda en el proceso de digestión y excreción, favoreciendo la eliminación de toxinas y el filtrado renal.

Tipos de agua

Usted ya debe haber notado que existen diversos tipos de agua divulgados por internet, que prometen adelgazar, desinflar más el cuerpo, entre otros. Para los nutricionistas, esas variedades traen beneficios sí, pero pasan lejos del milagro prometido. El agua natural sigue siendo la mejor opción para hidratar, esas aguas con sabor pueden ser interesantes para quien no tiene el hábito de beber agua.

A continuación, vea las características de los principales tipos de agua:

El agua potable: El agua potable es esencial para la pérdida de peso y mantenimiento de la salud. A partir del momento en que empezamos a entrar en un proceso de deshidratación, las personas pueden confundir sed con hambre y acaban comiendo más.

Además, todas las reacciones de nuestro organismo ocurren en la presencia de agua, incluso la quiebra de grasa. La hidratación correcta todavía mantiene la salud y contribuye a la eliminación de toxinas y el transporte de nutrientes a las células de una forma más adecuada.

La recomendación es ingerir entre 30 a 35 ml de agua por kg de peso corporal, lo que en promedio se sitúa en torno a 2 litros por día.

Agua de la berenjena: La berenjena agua se hace como sigue: vegetal es cortado en cubos y se coloca la salsa en el agua potable, después de unas pocas horas se retira y la persona beber el agua que era berenjena. La creencia popular es que esta agua sería rica en nutrientes y por eso contribuye a la pérdida de peso.

Sin embargo, hasta el momento ninguna investigación ha podido comprobar ningún beneficio del agua de berenjena. Hasta puede ser que una u otra sustancia sea liberada, pero es poco, lo ideal es consumir la berenjena en una comida, puede ser rehogada o a la parrilla.

La berenjena proporciona una serie de beneficios para la salud, ayuda a disminuir el colesterol, reducir la acción de las grasas sobre el hígado y es bueno para quienes tienen artritis, gota, reumatismo, diabetes e inflamaciones de la piel en general. Por ser rica en fibra, ella es buena para quien tiene estreñimiento y también contribuye a la pérdida de peso sano

Agua de jengibre: Esta agua puede contribuir a la pérdida de peso saludable ya que se ingiere en la forma correcta y por supuesto que es parte de una dieta equilibrada. Lo ideal es consumir el jengibre rallado o exprimido, no en rodajas, tiene que soltar su líquido, lo mejor es consumirlo en la ensalada, pero si quiere rallar en el agua y tomar, también puede.

El jengibre ayuda en la pérdida de peso porque tiene acción termogénica. Por eso, ayuda en el proceso de quema de grasa y aceleración metabólica, pero él no es responsable del proceso de adelgazamiento de hecho, sino que ayuda a una buena alimentación y actividad física diaria es mucho más efectivo y sano.

Las personas con taquicardia deben consumir el agua con moderación y evitar consumir el jengibre, ya que tiene efecto termogénico y en exceso puede elevar los latidos del corazón.

Agua con limón: No hay evidencia científica de que el hecho de limón con agua contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, el poder alcalinizante del limón puede auxiliar en los procesos de desintoxicación facilitando la pérdida de peso, desde que dentro de un conjunto de cambios para la adopción de hábitos saludables de alimentación.

Soda: En el caso de agua con gas, muchos creen que su consumo está relacionado con el aumento de peso. No hay pruebas científicas sobre mantenimiento, ganancia o pérdida de peso en relación al consumo de agua con gas. El agua con gas sólo no debe ser muy consumida por quien tiene problemas de gases y tampoco es interesante consumirla junto con las comidas.

Cantidad ideal de agua al día

Quien consume agua de forma regular durante el día ayuda al cuerpo a funcionar mejor, previene problemas de salud, entre otros beneficios. El agua tiene un papel regulador de muchas funciones de nuestro organismo, la cantidad de agua que consumimos tiene un papel fundamental desde el control de la temperatura hasta el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Para saber la cantidad correcta de agua para consumir, basta con multiplicar su peso corporal por 0,03. Así, una persona de 70 kilos, por ejemplo, debe tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido al día. Es importante recordar que este cálculo se hace de manera general, pero la necesidad de agua varía de persona a persona. Una atleta de alto rendimiento, por ejemplo, puede perder un litro de agua por hora, y por eso necesita una mayor ingestión.

Beneficios del consumo del agua:

Compruebe la presión arterial: un estudio realizado por la Universidad de Vanderbilt Medical Center en los Estados Unidos mostró que el agua sin ningún tipo de aditivos puede tener un papel importante en la regulación de la presión arterial. El agua tiene gran influencia en el control de la presión, ya que su presencia determina la densidad de la sangre, es por eso que en algunos aparatos medidores, la presión se mide en porcentaje de agua en la sangre.

Previene los calambres: calambres aparecen cuando hay un desequilibrio hidroeléctrico en los músculos, causando una contracción involuntaria de los músculos. Beber agua regularmente ayuda a mantener el equilibrio hidroeléctrico y el buen funcionamiento de las células musculares.

Protege el corazón: Un estudio de la Universidad de Loma Linda, EE.UU., mostró que las personas que beben más de cinco vasos, lo que equivale a un promedio de dos litros de agua al día, son menos propensos a sufrir ataques al corazón u otras enfermedades corazón que los que beben menos que eso. Con la sangre más diluida, fluye con más facilidad por los vasos sanguíneos, disminuyendo las posibilidades de infartos y derrames.

Mejora la función intestinal: Cuando el intestino no está funcionando muy bien, un buen consejo es que comer más fibra y beber más agua también. Por lo demás, ingerir muchas fibras y poca agua provoca el efecto reverso: intestino preso. Esto mismo, el agua ayuda en la lubricación de las paredes intestinales y en el movimiento del bolo fecal, evitando constipación y la formación de gases.

Protege contra los cálculos renales: Beber mucha agua es la principal forma de proteger a la formación de un cálculo en el riñón. Cuanto más agua bebemos, más nuestra sangre circula y quedará diluida, facilitando el trabajo de los riñones a la hora de excretar nutrientes que ya no son necesarios en nuestro organismo. La ingesta continua de agua hace que nuestros riñones trabajen constantemente debido al mayor volumen de sangre, y eso sucede sin sobrecargar los riñones, manteniendo su función de ‘limpiar’ la sangre eficiente.

Transporte de nutrientes: El agua también es crucial que se produzca un buen transporte de nutrientes en nuestro cuerpo. Sin ella, la sangre se vuelve más densa y, consecuentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas y minerales para nuestras células. La parte líquida de la sangre, llamada plasma, debe corresponder al 55% de la sangre. Si esta proporción disminuye por la falta de agua, las células no reciben todos los nutrientes que deberían.

Terapia Herbal Para Hombres con Disfunción Eréctil

La disfunción eréctil (DE) o impotencia masculina se define como la incapacidad de un hombre para lograr o mantener la erección del pene suficiente para la actividad sexual. Es principalmente una disfunción neuronal y endotelial del cuerpo cavernoso del tejido del pene, y se caracteriza en parte por la producción reducida de óxido nítrico (NO). Otros factores que pueden contribuir a la patogenia de la disfunción eréctil incluyen la deficiencia de andrógenos en hombres de edad avanzada, hipertensión, niveles altos de colesterol, aterosclerosis, diabetes mellitus, enfermedades de la próstata y el corazón y deformidad anatómica del pene.

La DE también puede ser causada por algunos medicamentos, cirugía de próstata y lesión de la médula espinal. Las condiciones psicológicas y sociales, como el estrés, la depresión y la infeliz relación conyugal pueden contribuir al problema. Las infecciones crónicas y la inflamación también pueden contribuir al proceso de la enfermedad. La DE está vinculada a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

Actualmente se prescriben varios medicamentos orales activos (sildenafil, vardenafil, tadalafil, avanafil) para tratar la DE y mejorar el flujo de sangre arterial al tejido del pene. Las plantas medicinales y sus extractos se han utilizado en medicina tradicional en el suroeste de Asia y otros países para tratar la DE. La revisión actual se centra en cuatro plantas medicinales que se han utilizado como afrodisíacos para mejorar el rendimiento sexual y para el tratamiento de la disfunción eréctil. Estas plantas incluyen Eurycoma longifolia Jack (tongkat ali); Chlorophytum borivilianum (musli seguro); Withania somnifera (ashwagandha); y Pausinystalia johimbe (anteriormente conocida como Corynanthe johimbe). Se discutirán los mecanismos de acción sugeridos para cada uno de los extractos de plantas.

En general, la disfunción eréctil (DE) es una afección neurovascular que afecta directamente al endotelio de los vasos sanguíneos arteriales cavernosos corporales en el pene, y está indirectamente relacionada con enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los mecanismos subyacentes de la disfunción eréctil son complejos e involucran factores psicogénicos, neurogénicos, hormonales y vasculares. La disfunción eréctil ocurre en hombres de edad avanzada, con una prevalencia del 52% en hombres de 40 a 70 años de edad.

Las afecciones que pueden causar disfunción eréctil incluyen hipertensión, diabetes, enfermedades de la próstata y el corazón y obesidad. La DE también puede ser causada por los efectos de ciertos medicamentos, así como por lesiones físicas o deformidades anatómicas del pene, o puede ser el resultado de trastornos endocrinos como baja testosterona, hipogonadismo, insuficiencia suprarrenal e hipotiroidismo.

Los cambios en el flujo sanguíneo a los órganos reproductores masculinos como resultado del endurecimiento de las arterias o aterosclerosis, hipertensión e hipercolesterolemia pueden dar lugar a disfunción eréctil. En general, se acepta que la fisiopatología de la enfermedad tiene componentes vasculares y neuropáticos, y la DE se ha reconocido como un indicador potencial de la enfermedad cardiovascular subyacente. Las infecciones crónicas y / o la inflamación de la próstata y la irritación de la vejiga pueden contribuir a la patogénesis de la disfunción eréctil.

En la diabetes, los vasoconstrictores y los factores vasoactivos aumentan, además de los cambios estructurales y la atenuación de las respuestas de relajación en el cuerpo cavernoso. Se produce un cambio en el equilibrio de los factores vasoactivos, de manera que se inhiben los factores de relajación (por ejemplo, el óxido nítrico [NO]) y se inducen factores contráctiles en la enfermedad microvascular. Dado que las predicciones epidemiológicas sugieren que la incidencia de diabetes mellitus aumentará a 300 millones en 2025, el tratamiento de la DE inducida por la diabetes es cada vez más importante.

La DE también puede ser de origen psicógeno y el tratamiento puede implicar la resolución de problemas psicoemocionales que ocurren con frecuencia en la relación diádica, independientemente de la etiología de la DE. Las condiciones psicológicas y los problemas sociales como el estrés, la depresión y las relaciones infelices pueden contribuir al problema.

La disfunción eréctil puede ocurrir a cualquier edad, pero tiende a tener un mayor efecto psicológico cuando ocurre en la mediana edad. ED invoca el estrés relacionado con la intimidad de la mediana edad y las realidades fisiológicas del envejecimiento. Aunque la prevalencia de la disfunción eréctil aumenta con la edad, no es una consecuencia inevitable del envejecimiento. Más bien, la disfunción eréctil se vuelve más frecuente a medida que los hombres envejecen debido a su relación con diversas enfermedades relacionadas con la edad. Varios estudios han encontrado que la edad es un factor de riesgo independiente para la disfunción eréctil grave, incluso después del ajuste para otras enfermedades relacionadas con la edad.

El envejecimiento masculino requiere más estimulación del pene; toma más tiempo lograr una erección y puede que la erección no sea lo suficientemente dura para la penetración vaginal. Además, lleva más tiempo alcanzar la eyaculación en personas mayores. La ausencia de interés sexual en las parejas de hombres mayores puede llevar a la disfunción eréctil simplemente porque el hombre no recibe suficiente estimulación directa del pene. La terapia de reemplazo de testosterona para hombres de edad avanzada se ha convertido en un tema de discusión entre los proveedores de atención médica.

No hay normas establecidas para los niveles de testosterona en hombres de edad avanzada. Los estudios en hombres sanos muestran que los niveles de testosterona, particularmente los niveles de testosterona bioactiva libre, disminuyen con la edad, aunque existe una variación interindividual considerable. El porcentaje de hombres que realmente se convierten en “deficientes en testosterona” es desconocido. El diagnóstico de deficiencia de andrógenos en hombres de edad avanzada se asocia con una gama más amplia de síntomas que un simple impacto en los niveles hormonales en sí. Si el paciente no tiene signos clínicos de deficiencia de andrógenos, la terapia de reemplazo de testosterona no tendrá ningún efecto clínico.

Terapias Herbales Para la Disfunción Eréctil

Los extractos de plantas medicinales se han utilizado durante un período de tiempo considerable en muchas partes del mundo, especialmente en el suroeste de Asia, para tratar la disfunción eréctil. La revisión actual se centra en cuatro plantas medicinales botánicas, cuyas raíces se utilizan para mejorar el rendimiento sexual y en el tratamiento de la disfunción eréctil: Eurycoma longifolia Jack (tongkat ali); Chlorophytum borivilianum (musli seguro); Withania somnifera (ashwagandha); y Pausinystalia johimbe (yohimbina, anteriormente conocida como Corynanthe johimbe).