Dinamičen čas, v katerem živimo, od nas zahteva, da smo vedno prilagodljivi, zlahka prilagodljivi in hitri. Od opravljanja nalog pogosto nimamo dovolj časa, da bi poskrbeli za svoje fizično, duševno in čustveno udobje. Ko vemo, se je odvečna teža že nabrala in ljubezenske ročice nas pozdravljajo s «Živjo!». Navajeni, da dobimo vse takoj, želimo pokuriti odvečno maščobo in kalorije na sekundo. Zato se ujamemo v past praznih obljub, široko razglašenih metod aktivnega uživanja in raznih mitov, povezanih z zdravim nadzorom telesne teže. Ste pripravljeni izvedeti resnico?
Fit zdrav vstop – Misija možna
Diete so lahko dober način za razstrupljanje telesa škodljivih snovi in parazitov, ne morejo pa ponuditi dolgoročne rešitve problema s prekomerno telesno težo. Njihovo trajanje je časovno omejeno, ne glede na to, ali trajajo 1 teden ali 90 dni.
In ker je večina ljudi, ki so jih dosledno upoštevali, že lačni do konca dietnega načrta, se jim mudi, da se napolnijo s svojo najljubšo škodljivo hrano. Odvečna maščoba in kalorije se začnejo vračati veliko hitreje, kot si lahko kdo predstavlja.
Zato je tudi veliko bolje, da nenehno opazujemo zdravo prehrano, ki nam omogoča, da enkrat ali dvakrat na teden uživamo v svoji najljubši škodljivi hrani. Ključna sta tudi redna vadba ali joga. Telo ne more samo začeti graditi mišične mase brez njih.
Drugi dejavnik, ki ga večina ljudi ne upošteva, je toplotna obdelava izdelkov. Kuhanje ima lahko tudi svojo strupeno stran. Iz mesa, rib, sadja ali zelenjave lahko odstranimo vse koristne snovi, če se ne pozanimamo o njihovi sestavi in priporočenem načinu priprave. Napitek Black Latte lahko dodate tudi svoji prehrani in zdravemu jedilniku , da hitreje izgubite težo.
- Popolnoma odstranite težko prebavljivo hrano (sladkorje, rafinirana žita, mlečne izdelke, meso z visoko vsebnostjo maščob in gazirane pijače) iz svojega jedilnika;
- Zaužijte več beljakovin, ki razgrajujejo maščobne obloge – čisto meso, ribe in morski sadeži, surova semena in oreščki, kokos, kalčki in zdrava zelenjava;
- Strogo upoštevajte svoj tedenski način telesne dejavnosti;
Rešitev za šibko in zdravo postavo je toliko, da se uporabniki zlahka izgubijo v valovih informacij in objav, ki jih preplavijo na obeh straneh. Za vaše udobje je naša ekipa izbrala več uporabnih praks za zdravo, dolgoročno hujšanje.
Dobra praksa #1: ne pozabite piti dovolj tekočine!
Vsako sekundo našega življenja se v naših možganih zgodi na deset tisoče edinstvenih biokemičnih reakcij. Ni presenetljivo, da včasih preobremeni in «zatakne strune» ter odda signale, ki jih je naše telo napačno razlagalo.
Torej, ko boste naslednjič začutili lakoto, se vprašajte, kdaj točno ste ga nazadnje dobili. Če je bilo zgodaj, potem morda potrebujete le kozarec vode. Popijte eno, in če vaš želodec še vedno poje, šele potem dajte malo predaha v usta.
Najboljše prakse # 2: Kava je uporabna v majhnih odmerkih in čista!
V zmernih količinah je kava lahko izjemno koristna. Dokler ji ne dodajajo belega sladkorja, smetane ali katerega koli drugega umetnega sladila. Nasičen je s koristnimi antioksidanti in ima sposobnost pospeševanja metabolizma, topljenja maščob in zagotavlja energijo, ki jo potrebujemo za telesno aktivnost in aktivnost pri delu.
Dobra praksa #3: jejte ribe in morske sadeže vsaj 2-3 krat na teden!
Večina morskih in oceanskih rib ter morskih sadežev je nasičenih z izjemno koristnimi in vitalnimi maščobnimi kislinami za dobro zdravje našega telesa Omega-3. Človeško telo jih ne more sintetizirati samo, zato jih moram jemati umetno. Obstaja tudi možnost, da jih takoj pretvorite v čisto energijo.
Dobra praksa #4: brez prepovedane hrane! Vendar smo pozorni na težo in porcije!
Vsak izkušen nutricionist vam bo povedal, da telo potrebuje vse vrste hranil, tudi škodljive maščobe in ogljikove hidrate. Le v izredno
omejenih količinah jih morajo biti, da ne škodujejo našemu zdravju. Druga pomembna stvar je, da nastavite razumne velikosti porcij.
Pogosteje jejte ribe in zelenjavo, za zajtrk naj bo sadje in pijte veliko tekočine. Tako boste brez težav uživali v svoji najljubši pici enkrat na teden in boli tesen koren in vitek pas.
Najboljša praksa # 5: nehajte «piti» kalorije!
Marsikdo se ne zaveda, da z uživanjem gazirane pijače zaužije veliko število škodljivih snovi. Vsebujejo veliko sladkorja in ne vplivajo posebej na prebavni sistem, ker povzročajo napenjanje in napenjanje. Večina naravnih sokov ni posebej uporabnih, saj skoraj ne vsebujejo čistega izvlečka iz sadja. Za zdrave shujševalce priporočamo uporabo naravnih sestavin, kot je tista, ki jo vsebujejo Ideal Slim kapljice .
Če si tako zelo želite nekaj tako penečega – priskrbite si naravno sodo v trgovini!
Dobra praksa #6: dobro spi in si vzemi nekaj časa za sprostitev!
Naši možgani so zasnovani tako, da signalizirajo telesu, naj začne kopičiti kalorije in maščobe, ko zazna, da je pod hudim stresom. To je nagon, ki je že od antičnih časov vgrajen v naše gene. Pomanjkanje spanja in stalen stres motita dobro kondicijo in pravilno delovanje telesa. Ne zanemarite svoje potrebe po počitku!
Dobro # 7: Žvečite počasneje!
Znanstveniki so ugotovili, da počasneje ko žvečimo hrano, bolj se naše telo začne počutiti razdraženo. Hitra predigro ne le močno prizadene prebavila, saj začnejo v želodec vstopati celi kosi zaužitih izdelkov, ampak nas tudi spodbudi, da jemo več!
Počasi, a za vedno!
Ne obupajte, če v mesecu ali dveh ne boste dosegli svoje sanjske postave. Za vas in vaše telo bo veliko bolj koristno, če boste postopoma spremenili svoj življenjski slog v bolj zdrav. Tako boste lažje ostali na vrhu, saj bo vaše telo že navajeno na nov režim.
Ne pozabite, da je stanje vašega zdravja in videza odvisno samo od vas samih! Poskrbi zanje.
Leave a Comment