Kofein – za hujšanje, hitrejšo presnovo in več energije!

Kofein je aktivna sestavina v aromatični skodelici kave, s katero smo vajeni začeti jutra. Ker je močan diuretik in tonik, je pogosto prisoten v sestavi različnih naravnih sredstev za izločanje padavin. Ne glede na to, ali je v slabo kuhani obliki zelene kave ali ne, pa tudi med sestavinami kapljic SlimDropico . Kofein je povsod okoli nas po dostopni ceni – za pijačo, prašek, tablete. Ali pa vemo dovolj o njegovih koristih, škodah in dejanjih?

Kofein je aktivna sestavina v kavi in ​​drugi najljubši pijači: kakavu. Vsekakor pa znana glavna sestavina temne čokolade vsebuje tudi še en stimulator centralnega živčnega sistema (CŽS) – teobromin. Vsebuje lastnosti, ki povečujejo dolgočasno telo in libido. Pozor, vaša najljubša vroča čokolada pogosto vsebuje veliko rafiniranih sladkorjev , ki vodijo v odvisnost.

Po kategorizaciji kofein spada med tako imenovane «mehke stimulatorje». Seveda pa ni priporočljivo pretiravati. V nasprotnem primeru bo po internetnih forumih dolgo iskanje, kako narediti masko za spanje. Povzroča možgane, da sintetizirajo in sproščajo višje koncentracije oksitocina. S tem ste srečnejši in povišanega razpoloženja, pospešuje pa tudi vaš metabolizem in pomirja apetit. Imate več energije in pokurite odvečno maščobo, kalorije in kilograme, ne da bi to občutili.

Seveda lahko škodi tudi kofein, če pretiravate. Zaradi tega boste živčni in bolj dovzetni za stres in napetost. Prav tako vam lahko odvzame sposobnost dejanskega spanja. Hkrati ima kofein tudi številne prednosti: povečano koncentracijo in izboljšanje spomina, na primer.

Izvedemo več o kofeinu in njegovem delovanju skupaj!

Delovanje kofeina – njegove koristi in škode so z nami od jutra do večera!

Velik del človeštva zjutraj začne z dišečo in mamljivo skodelico kave. In z njim radi nadaljujejo dan. Skoraj ni nikogar, ki ga v času potrebe po fizični in duševni stimulaciji ne doseže. Po medicinski enciklopediji spletnih lekarn Framar je kava prisotna v dnevnem jedilniku več kot 80 % svetovnega prebivalstva. To se dogaja v različnih oblikah. Kofein je v obliki prahu in tablet. Kofeinske tablete imajo dejansko raje ljubitelji fitnesa, saj pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe in kalorij za izboljšanje telesne pripravljenosti.

Toda kaj pravzaprav je delovanje kofeina? Je najpogosteje uporabljena psihoaktivna snov na svetu in najbolj priljubljen stimulator osrednjega živčevja. Poleg tega je kofein ena redkih kemičnih spojin z resnično dokazanimi koristmi za hujšanje in hitro presnovo. Pripisujejo ga visoki vsebnosti teobromina, teofilina in klorogenske kisline. Po ocenah prva skodelica kave na dan poveča telesno in duševno aktivnost za skoraj 25%. Vsak naslednji – za 10-15%.

Najbolj znano delovanje kofeina je toniranje telesa in duha. Znanost ga več kot dobro proučuje. Kava nas osveži ter izboljša naš spomin in koncentracijo, tako da blokira zaviralni nevrotransmiter, imenovan adenozin. To intenzivira izgorevanje nevronov ter sproščanje dopamina in noradrenalina ter jih nasiči z energijo.

Nekatere znane škode kofeina so:

• živčnost, tesnoba in lahka razdražljivost;
• Nespečnost in kronična utrujenost;
• Stiskanje rok in okončin;
• Prekomerno uživanje kofeina poveča tveganje za srčno-žilne bolezni;
• Motnje v prebavnem traktu;

Prednosti kofeina ob zmerni uporabi so:

• Boljši spomin in sposobnost koncentracije;
• Povišano razpoloženje in občutek živahnosti;
• Hitrejša presnova;
• Pospešeni procesi izgorevanja odvečne maščobe (lializa) in kalorij;
• Spodbuja splošno aktivnost osrednjega živčevja;

Prehrana s kofeinom za hujšanje – katera živila so najbolj nasičena s snovjo?

Dokler ga uživamo v zmernih dnevnih količinah, prinaša kofein številne koristi za človeško telo in psiho. Predvsem v smislu hujšanja. Številne svetovno znane diete vključujejo kofein ali katero koli od oblik kave (brezvodni kofein, zelena kava) za pospešitev presnovne aktivnosti. Uživanje srednje močne kave med 40 in 60 minutami pred vadbo daje energijo ter spodbuja krčenje in sintezo mišic.

Seveda pa ne glede na kofeinsko dieto upoštevajte, da kava, v obliki katere snov najpogosteje uživamo, ne sme vsebovati dodatkov. Pozabite na rjavo ali belo mleko, sladkor in smetano. Če je vaša čista kava tako grenka in neprijetnega okusa, lahko varno dodate nekaj ščepcev cimeta. Poleg tega, da je koristen za dobro raven imunosti in videz kože, je priljubljen tudi kot način za povečanje libida.

[irp]

Ker pospešuje procese izgorevanja maščob in kalorij ter deluje na hitro utrjevanje, ima kofein prostor ne le v dietah za hujšanje. Prisoten je tudi kot bistvena sestavina v številnih popolnoma ekoloških izdelkih za pridobivanje kondicije. To je vloga ene od njenih različic – zelene kave – v sestavi IdealSlim .

Toda katera živila s kofeinom so najbolj koristna za vključitev v dieto za hujšanje? Spodaj smo našteli najlažje dostopne od njih:

• Čista črna kava;
• Čisti kakav in temna čokolada;
• Črni in zeleni čaj;
• Guarana;
• Yerba mate;
• Vsa sveža in kisla mleka, pa tudi sladoled, katerega okus spominja na kakav;

Kaj je odtegnitev kofeina in njeni simptomi?

Pretiravanje s kakršnimi koli substancami ima negativne posledice za naše zdravje, psiho in družbeno življenje. Kofein lahko povzroči tudi pomembne koristi in škodo. Skoraj vsi ljubitelji aromatične tonične skodelice kave trpijo zaradi njene odsotnosti zjutraj. In medtem ko se nekateri na to omejujejo, pri drugih govorimo o pravem umiku kofeina.

Ameriško psihiatrično združenje (APA) jo že šteje za popolno psihološko motnjo. Za razliko od znakov odvisnosti od kofeina je odtegnitev kofeina ravno nasprotno. Mnogi ljubitelji kave ji ne verjamejo, a ima svoje izrazite simptome.

Simptomi in znaki odtegnitve kofeina vključujejo:

• Zelo močan glavobol in migrena
• Zelo enostavno zaspati in stalna zaspanost;
• Izčrpanost in pomanjkanje energije;
• Slabost, bruhanje, driska ali zaprtje;
• Bolečine v mišicah, togost in krči

Kofein – čez dan ga jemljem zmerno, zame je dober!

Kofein je eden najbolj priljubljenih nevrostimulantov osrednjega živčevja in najbolj uživana psihoaktivna snov na svetu. Znanstveniki so celo ugotovili prisotnost duševnega in fizičnega umika iz njega. Je ena redkih substanc z resničnim delovanjem v korist hujšanja ter pospeševanja metabolizma in lialize. Vendar ne pozabite, da je pretiravanje z vsem lahko škodljivo. Zato uživajte za veselje in vitek pas, vendar v zmerni količini na dan! Poskusite lahko tudi kakavov napitek Black Latte za dober začetek dneva in stopite odvečno maščobo!