¿Tiene resistencia a la insulina? ¡Descubra los 11 mejores consejos para controlar la diabetes mellitus!

La resistencia a la insulina es uno de los trastornos metabólicos más comúnmente diagnosticados. Afortunadamente, esta no es una sentencia, sino una señal muy importante, cuyo descuido puede tener graves consecuencias para la salud. Las principales causas de la resistencia a la insulina son la mala alimentación y el poco ejercicio, el estrés y la falta de sueño, lo que conduce al desarrollo de un exceso de peso corporal y, por tanto, al sobrepeso u obesidad. Si tiene problemas con la resistencia a la insulina, vale la pena echar un vistazo a lo que está en su plato hoy y hacer los cambios necesarios gradualmente. ¿Qué? ¡De esto se trata el material a continuación!

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina no es una enfermedad, sino un trastorno metabólico. Aquí es donde los tejidos del cuerpo son menos sensibles a los efectos de la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas. Su función es llevar la glucosa que circula en la sangre a todas las células del cuerpo.

En una persona sana que no tiene problemas con el funcionamiento del metabolismo de los carbohidratos (también conocido como glucosa-insulina), después de comer un plato de pasta, un pastel o una porción de papilla, se libera glucosa al torrente sanguíneo. Cuando su nivel aumenta gradualmente, entra en juego la insulina mencionada, que “atrapa” la molécula de glucosa y la “lleva” a la célula. Gracias a esto:

  1. Las células reciben energía y pueden funcionar correctamente.
  2. El azúcar en sangre es estable en la sangre, lo que significa que no es ni demasiado alto ni demasiado bajo.

En una persona con resistencia a la insulina, este proceso no funciona tan bien. Dado que la sensibilidad a la insulina de los tejidos disminuye (las células no pueden ver la insulina), esta hormona no puede administrar glucosa a las células. El nivel de azúcar en sangre aumenta constantemente y debe saber que el exceso de azúcar en la sangre (llamado: hiperglucemia) es tóxico para el cuerpo. El sistema nervioso, el cerebro, los riñones, los vasos sanguíneos, los ojos y los ovarios son los más sensibles a esta afección.

La resistencia a la insulina es una condición que precede a la aparición de enfermedades crónicas graves.

Los síntomas de la resistencia a la insulina son el resultado de la falta de azúcar en los tejidos.

Los síntomas de la resistencia a la insulina son muy característicos y relativamente fáciles de observar ya que empeoran la calidad de vida. Una persona con este trastorno no experimenta un subidón de energía después de comer una comida con carbohidratos (que incluye, por ejemplo, papilla, pasta, pan o fruta), sino más bien somnolencia, dolor de cabeza y fatiga. Debido a la llamada La niebla mental tiene problemas de concentración, centrándose en las actividades que realiza.

Vale la pena señalar que una persona con resistencia a la insulina generalmente lucha con el exceso de peso corporal. Desafortunadamente, a pesar de seguir una dieta baja en calorías, no puede perder ni un kilo. Sucede que incluso una pequeña desviación hace que aparezcan uno o dos kilogramos adicionales en la báscula. No ayuda sentir hambre solo 2-3 horas después de la última comida y un fuerte apetito por los dulces.

Estos cambios son necesarios para superar la resistencia a la insulina.

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